Les courses à pied, qu’elles soient trails ou sur route sont souvent un excellent moyen de découvrir un territoire, ses paysages, son patrimoine tout en faisant du sport. En Languedoc, les Runners, Trailers peuvent parcourir toute l’année les routes et sentiers grâce aux nombreuses courses qui sont organisées.

Trail urbain, trail nature, Marathon, semi-marathon, courses d’obstacle…Voici notre sélection des plus belles courses à pied et trails (tous niveaux) à faire dans le Gard, l’Hérault, l’Aveyron et l’Aude .

Bien sûr, cet article n’est pas exhaustif car il existe des centaines de courses sur la destination Languedoc.

Voici celles à ne pas manquer. Alors, à vos marques, prêt…partez !

NB/ Le Pass sanitaire est demandé à partir de 12 ans conformément aux exigences gouvernementales.

Les plus belles courses et trails du Gard en 2022 ! notre sélection 

Nîmes Urban Trail

Le Nîmes Urban trail (NUT)

Le 13 février 2022

Le NUT est un rendez-vous incontournable de la ville de Nîmes.

Pour cette 7ème édition, les amateurs de course urbaine, aguerris ou non, prendront plaisir à traverser les plus beaux monuments de la ville : Arènes de Nîmes, Musée de la Romanité, Maison Carrée, Tour Magne, Fort Vauban (Université), Jardins de la Fontaine.

Le parcours réserve également, comme toujours, bien des surprises. En effet les organisateurs dénichent des passages privés, cours d’écoles ou traversées insolites de tunnels que vous emprunterez uniquement le jour du NUT.

Le 21 km vous offrira l’aperçu le plus complet de la diversité historique et culturelle nîmoise, mêlant ville, romanité, jardins, fontaines et garrigue autour des sept collines, dont certains passages restent méconnus même des locaux.

Ambiance très festive :4 parcours proposés : 21km – 14 km – 7 km  et 7km en rando

Dans un autre genre, le dimanche 24 avril, la Ville de Nîmes se dévoile aussi au rythme du semi-marathon – 10 km et 5 km. 

Plus d’infos sur le NUT
Ceven'Trail - Droit réservé

Les courses” Ceven’ Trail” 

Les 04 et 05 mars 2022

Le Ceven’trail est organisé par l’association Pays Viganais Endurance Nature, créée en 2004 pour promouvoir les sports nature en Pays Viganais.

5 courses et trail sont organisées traditionnellement le 1er week-end de mars de 100 km à 11 km et une course enfant.

  • Ultra du bout du cirque 100 Km – 4100m+
  • Trail de l’oignon doux 23 Km – 1000m+
  • Trail aux étoiles 62 Km – 2600m+
  • Trail du Pays Viganais 11 Km – 450m+
  • Marathon de la Toureille 42 Km – 2200m+

Les parcours proposés vont du Cirque de Navacelles jusqu’aux cascades d’Orgon dans le Parc national des Cévennes (suivant les distances).

De plus, un réseau de parcours permanent a été créé en partenariat avec la Communauté de Communes du Pays Viganais afin de valoriser ce beau terrain de jeu entre Causses et Cévennes.

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Trail des Aven - DR

Le Trail des Avens – Courir sous terre, c’est possible !

Les 7 et 8 mai 2022

Le Trail des Avens est unique en son genre. Votre terrain de jeu, le plateau karstique de Méjanne le clap et ses cavités, avens, grottes, ses combes recouvertes de mousse et de lianes, mers de rochers, et aussi les Gorges de la Cèze.

Le Trail des Avens propose 6 circuits (15 km – 17 km – 24 km – 28 km et 37 km en 1 ou 2 jours –  dont une randonnée de 17 km).

Clou du spectacle, ils empruntent la magnifique Grotte de la Salamandre, l’une des plus impressionnantes cavités d’Europe aménagées et ouvertes au public.  Illuminée, elle révélera ces dimensions impressionnantes et ses stalagmites titanesques.

Durаnt cеs dеux jоurs (samedi et dimanche) vous pourrez profiter de lа rеstаurаtіоn еt de l‘hébеrgеmеnt рrороsé раr Esраcе Gаrd Décоuvеrtеs, hôtе dе lа mаnіfеstаtіоn.

Les circuits de 28 km et 37 km sont proposés en étapes, vous pourrez dormir sur place, dans un hôtel de votre choix, ou dans les hébergements Gard découverte, point de départ des courses, avec au choix une formule ½ pension (dans la limite des places disponibles)

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Montée des 4000 marches - DR

La montée des 4000 Mаrchеs – A la conquête du Mont Aigoual !

Trail de 11 km de Vаllеrаuguе au Mont Aigoual

Le 05  juin 2022

Lа Mоntéе dеs 4000 Mаrchеs rеlіе Vаllеrаuguе à l’Observatoire Météоrоlоgіquе du Mоnt Aigoual оù se trouve le dernier observatoire еurорéеn de météоrоlоgіе hаbіté. 

Avec un dénivelé de 1 222 mètres, le parcours emmène chaque année quelques milliers d’ amoureux des Cévennes rejoindre l’Observatoire météorologique du Mont Aigoual à 1 567 mètres d’altitude.

Située au cœur du Parc Nаtіоnаl dеs Cévеnnеs, haut lieu du Languedoc distingué à l’UNESCO, le sentier des 4000 marches est une randonnée mythique avec et offre des paysages exceptionnels. La course, la “ Montée des 4000 marches”, l’est tout autant !

Les premiers kilomètres de l’ascension sont les plus difficiles avec une forte pente et les fameuses marches. Ensuite vous suivrez un sentier forestier bordé d’hêtres et des châtaignes, puis une prairie,  une partie rocheuse…jusqu’au Mont Aigoual.

L’événement est prévu le 05  juin 2022. Ноrаіrе dе déраrt : 09h30 Distance : 11 km

Plus d’infos sur la course avec une vidéo en immersion de ZinZin reporter

Autre article intéressant :https://www.a-ticket-to-ride.com/4000-marches/

Les courses et trails incontournables de l’Hérault en 2022 !

Sauta Roc - Saint Guilhem le Désert - Droit réservé

Le trail de la Sauta Roc – Saint Guilhem le Désert

Février 2022 (date encore non communiquée par les organisateurs)

Cette course exigeante créée en 1998, propose au coureur de parcourir 28 km au départ de Saint Guilhem le Désert, un des plus beaux villages de France.

Ce parcours offre une sensation de dépaysement total au cœur de ce Grand site de France avec la traversée d’ Estagnol et sa réserve naturelle, la Chapelle de l’Ermitage, les Fenestrettes, et des passages dans la roche.

A l’arrivée comme au départ, l’ambiance est médiévale ! Les habitants du village ajoutent cette touche de convivialité qui garantit une journée réussie.

Cette course est aussi l’occasion le village de Saint Guilhem le Désert et son magnifique patrimoine comme l’Abbaye de Gellone, hors saison, sans l’afflux massif des touristes. 

Pas de date communiquée pour le moment pour l’édition 2022 (édition 2021 annulée cause covid). Mais cette course a généralement lieu un dimanche autour du 20 février).

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Marathon Montpellier - Droit réservé

Marathon et semi-marathon de Montpellier 

Le dimanche 20 mars 2022

La distance mythique ! Les participants du Marathon de Montpellier Méditerranée Métropole vont découvrir un parcours partant du cœur de ville jusqu’au bord de mer. (Carnon, Palavas, non loin de la Presqu’île de Maguelone)

Labellisé par la Fédération Française d’Athlétisme  et qualificatif pour les championnats de France, le Marathon de Montpellier Méditerranée Métropole est l’endroit idéal pour réaliser votre objectif.

Plusieurs courses sont proposées : Le Marathon , le Semi-marathon – le Marathon relais (4 à 6 coureurs) – la Marche Nordique santé (10 km) et des parcours adaptés pour les enfants (6 à 14 ans)

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Trail de Bouzigues - Crédit : S.Sacy

Le trail de Bouzigues

Samedi 26 mars 2022

Le trail de Bouzigues offre une occasion idéale pour découvrir les richesses du Bassin de Thau.

Les parcours au départ du charmant village de Bouzigues,  vous offrira une vue imprenable sur les parcs à huîtres avant de poursuivre en garrigue où se succèdent pierres sèches, oliviers sauvages, chênes kermès, non loin de l’abbaye de Valmagne.

Comme chaque année, ce trail convivial et familial se termine par une brasucade géante !

Les fonds collectés seront reversés à l’association caritative les Blouses Roses qui œuvre pour le bien être des personnes en maison de retraite ou à l’hôpital.

Plusieurs parcours sont proposés :

24 km – 12km – 6km et deux parcours enfants

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Trail de Clamouse - Droit réservé

Le trail de Clamouse 

Le dimanche 27 mars 2022

Là aussi , le parcours se déroule au cœur du Grand Site de France « Saint-Guilhem-le-Désert – Gorges de l’Hérault »

Après un départ depuis le Pont du Diable, les coureurs s’enfonceront dans les entrailles de la terre avec un passage dans la Grotte de Clamouse.

Internationalement connue pour la richesse de ses concrétions, Clamouse fait partie des plus belles grottes de l’Hérault.

Ils partiront ensuite à l’assaut des collines dans un magnifique espace Natura 2000 sensible et sauvage.

3 parcours sont proposés : 

Le Pic du diable : Trail de 35,7 km sur route, piste et sentier, avec la traversée de la Grotte de Clamouse Circuit technique, avec 1300m de D+.

Terre de légende  : Trail découverte de 12,5 km, sur route, piste et sentier, avec la traversée de la Grotte de Clamouse. Circuit de difficulté moyenne avec 500 de D+.

Terre sauvage : Randonnée de 12,5 km, sur route, piste et sentier, avec la traversée de la Grotte de Clamouse.

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Les Terrasse du Lodévois - Trail - Droit réservé

Le trail “Les terrasses du Lodévois”

Le trail nature entre le Salagou et le Larzac

Le 30 avril et le 01 mai 2022

Niché au creux de frontières naturelles, entre Salagou et Larzac, ce trail se caractérise par la variété de paysages sauvages et les sites naturels d’exception qu’ils traversent (gorges, falaise, Lac du Salagou) au cœur d’une zone Natura 2000.

En effet , les grands causses abritent tout de même 40% de la diversité de la flore française, soit plus de 1 800 espèces inventoriées. On comprend pourquoi.

Le départs des 4 parcours ( 48 km – 26 km – 15 km et Handi trail) ont lieu depuis les berges du Lac du Salagou, un des sites les plus connu de l’Hérault.

Une belle occasion de découvrir ce territoire préservé dans une ambiance sportive et festive !

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Le challenge du Pic Saint Loup

Différentes courses animent depuis de nombreuses années la vie du territoire du Grand Pic Saint Loup.

Inscrites dans un même périmètre, elles défendent des valeurs communes, entre esprit sportif, solidarité et respect de l’environnement, et sont activement soutenues par la Communauté de communes Grand Pic Saint Loup.

Les chemins à explorer offrent des paysages splendides et la traversée des villages typiques, non loin de la Halle du Verre et de la Maison des Consuls.

Vous avez 5 courses au choix de Juillet à décembre, mais pour finir le challenge, il faut en avoir parcouru au moins 4 !

Festa trail du 27 au 29 mai 2022 fait partie du Challenge avec :

  • l’ultra draille 120 km – 5500 m+
  • l’ Hérault Trail : 76 km – 3400 m+ 
  • le Marathon de l’Hortus : 44 km – 1800 m+
  • le Tour du Pic Saint-Loup 18 km – 875 m+
  • la Cécélienne 12 km – 300 m+
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Trail du Carroux - Droit réservé

Le Trail du Carroux

Dimanche 17 juillet 2022

Votre terrain de jeu:  lе mаssіf sаuvаgе du Cаrоuх.

Cе hаut lieu du Languedoc, au nord de l’Hérault, est le pаrаdіs des amoureux du trаіl et de la randonnée. 

Les pаrcоurs аltеrnent lа rudеssе dеs flаncs dе cеttе mоntаgnе mythique еt lа dоucеur dе sоn plаtеаu quі sе sіtuе à plus dе 1000 m d’аltіtudе.

Pour cette 15 éme édition, 3 parcours vous seront proposés

  • Trails de 30 km  2200D+ et 18 km 1350 D + sur PR et GR dans le Massif du Caroux.
  • 18 km avec 1350 D+
  • 10 km avec 560 D+
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Top des trails et courses de l’Aveyron en 2022

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Le Trail de la Cité de Pierres

Les 26 et 27 mars 2022

Découvrez la Cité de Pierres, l’un des joyaux du Parc national des Grands Causses.

Site classé, à 15km de Millau et du Rozier, la Cité de Pierre est un chaos rocheux étendu sur 120 hectares. Elle vous offre des paysages somptueux au cœur des Causses Cévennes inscrite sur la liste prestigieuse du patrimoine mondial de l’humanité par l’UNESCO en tant que  « Paysage culturel de l’agropastoralisme méditerranéen ».

Les 3 parcours proposés empruntent notamment des parcelles et chemins privés.

  • Trails : 31 km et 16 km 
  • Duo nocturne : 10 km 
  • Explo rando : 10km
  • Course enfants.

Épreuve UTMB world series qualifiers !

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La course Eiffage du Viaduc de Millau

Dimanche 22 mai 2022 – course de 23,7 km 

Pour sa sixième édition, la Course Eiffage du Viaduc de Millau en Aveyron donne rendez-vous à tous les amateurs de course à pied, qu’ils soient compétiteurs ou pratiquants pour le plaisir. 

Chaque année, des milliers de participants s’élancent à l’assaut de ce viaduc flottant au-dessus de Millau et de la belle vallée du Tarn.

Fait exceptionnel, l’autoroute sera fermée et réservée au coureur pendant un peu plus de 3 heures !

Une occasion unique d’ emprunter le pont de tous les records, à pied, en toute sécurité, dans une ambiance festive et conviviale.

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Festival des templiers - Droit réservé

Le festival des Templiers

Du 20 au 23 octobre 2022

Le  Festival des Templiers est une institution dans le monde du trail.. Né en 1995, les Templiers organisèrent la première course de trail running en France. Ce sont aujourd’hui + de 10 000 participants qui, tout au long du week-end vont parcourir le territoire des Grand Causse et les sites templiers dans le sud-est de l’Aveyron.

11 parcours trails sont proposés (tous niveaux) avec en point d’orgue l’Endurance trail (107 km) et le trail des templiers (80 km).

Les tracés sur les causses s’effectuent traversent de forêts de chênes et de pins passant parfois par d’anciennes fermes caussenardes reconverties . À cela s’ajoute des chaos karstiques et rochers spectaculaires . Les tracés passent aussi par des villages médiévaux (Peyreleau, hameau de Montméjean ) ou des monuments historiques.

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Les trails et courses de l’Aude à ne pas manquer en 2022

Trail de Fontfroide - 01-frontfroide--narbonne-tourisme

Le trail de Fontfroide

Les 12 et 13 mars 2022

Né en 2002, ce trail nature au cœur du parc naturel régional de la Narbonnaise est devenu un incontournable de la destination Languedoc.

A travers ces parcours,  9km, 16km, 35km et un nouveau de 56km (+ rando et courses enfant) vous traverserez des passages sinueux de garrigues et aussi des sentiers plus rocailleux.

Le point de départ des courses, la magnifique  Abbaye cistercienne de Fontfroide, monument phare de la destination.

Samedi 12 mars 2022

  • 14h : RONDE DES CISTES (9 km 400m D+)
  • 14h30 : TRAIL DE LA NARBONNAISE (16 km 650m D+)
  • Foulée des Aiglons (course enfant gratuite)

Dimanche 13 mars 2022

  • 7h : TRAIL DES CISTERCIENS (56 km 2000m D+)
  • 8h30 : TRAIL DE FONTFROIDE (35 km 1300m D+)
  • 9h : Foulée des Aiglons (course enfant gratuite)
  • 9h : Rando de l’Abbaye (10km, non chronométrée)
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Spartan Race - Carcassonne - DR

Les Spartan Race de Carcassonne

Du 06 au 08 mai 2022

Ces courses trails ponctuées d’obstacles, souvent très conviviale et bon enfants, ont lieu dans toute la France.

La Spartan race de Carcassonne se situe dans un espace naturel à deux pas de la mythique Cité médiévale de Carcassonne.

Ces courses à obstacle, bien que très amusantes, ne sont tout de même pas à prendre à la légère :) et demande suivant les parcours, une bonne condition physique.

6 courses au programmes cette année  avec : 

  • La Spartan Sprint : 5km et 20 obstacles
  • Spartan Super : 10 Km, 25 obstacles
  • Spartan Trail (pas d’obstacle) avec des distances de 10 km, 10 km la nuit, semi-marathon et un 50 km.
  • La Hurricane Heat 12 Heures, dit HH12HR : (on développe un peu)

Spécialement conçu pour tester ses capacités mentales, intellectuelles et physiques face à des défis mentaux, trouver des solutions à des problèmes, des défis moraux et également du travail d’équipe et ta performance individuelle sous une contrainte physique rude.

La distance n’est pas spécifiée, la durée de la course est de minimum 12 heures.

  • La Hurricane Heat est un événement unique, traversant le parcours de la Spartan. Les participants vont se retrouver dans une épreuve d’équipe et devront travailler ensemble pour relever tous les défis qui leur sont présentés. Il n’y a pas de distance ici, c’est une épreuve basée sur le temps. La Hurricane Heat dure 4 heures minimum.
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Trail des Cathares - Aude- DR

Le trail des Cathares

Les 21 et 22 mai 2022

Les châteaux Cathares se méritent. En effet, ces trails en Pays Cathare (Haute Corbière) présentent des dénivelés positifs importants et donc pas mal d’efforts mais les paysages des Hautes Corbières, région de moyenne montagne, aux terrains calcaires et schisteux, valent bien cela.

Sur ces courses, les châteaux Cathares perchés font parties du paysage et c’est tout simplement splendide.

5 courses trails sont au programme :

  •  Le trail des Donjons 69km 4400mD+
  • Course des Seigneurs 49km 3200d+
  • Course des Seigneurs 32km 2100mD+
  • Trail de Quéribus 21km 1200D+
  • La Ronde d’Alycia 12km/470mD+ (solidaire)

et une course pour les enfants : Trail Pitchou d’Oc (500 m à 2 km suivant l’âge)

Plus d’infos

Pour aller plus loin…

Cet article vous a plu ?  Pour pousser un peu plus l’immersion, et découvrir d’autres trails/courses à faire en Languedoc, voici quelques sites qui pourraient vous intéresser.

Le Blog de ZinZin reporter : suivez Denis Clerc, amoureux de trail, il vous fait partager dans ses vidéo en immersion ses expériences vécus, ses conseils, coup de cœur…Il réalise également des reportages sur FR3 .

Calendriers qui référencent de nombreuses courses et trail en France : BETrail, et aussi Kavval , Ats SportJogging-plus pour les plus connues.

Avec cela, vous aurez de quoi largement satisfaire vos envies de trails et de courses à pied , où que vous soyez en France.

Crédit photos : Droits réservés pour l’ensemble des visuels